Final de ano é sinônimo de confraternizações, troca de presentes, família reunida e muita comida. No entanto, os excessos durante a ceia de Natal podem sobrecarregar o sistema digestivo. A comilança e o álcool causam desconfortos, sobretudo naqueles que já são mais propensos.
Os males mais comuns são:
- Azia;
- Refluxo;
- Má digestão;
- Gastrite;
- Outros problemas gastrointestinais.
A boa notícia é que é possível aproveitar a ceia de Natal sem prejudicar a saúde digestiva. Pelo menos é o que afirma o médico-cirurgião do aparelho digestivo e proctologista Rodrigo Barbosa, que alerta sobre a importância de moderação e alguns cuidados específicos para evitar que a celebração se transforme em desconforto.
Os riscos do álcool e como evitá-los
O consumo de bebidas alcoólicas é ainda mais comum durante o Natal e o Ano Novo, mas pode trazer complicações ao aparelho digestivo. “O consumo elevado de bebidas alcoólicas, comum nessa época do ano, pode causar irritação na mucosa do estômago, aumentando o risco de gastrite e refluxo”, destaca o especialista.
Além disso, o álcool estimula a produção de ácido no estômago, piorando quadros de azia e dificultando a digestão. Para minimizar esse impacto, Rodrigo recomenda alternar o consumo de álcool com água, o que ajuda a evitar a desidratação e reduz os danos ao sistema digestivo.
Dar preferência para bebidas com menor teor alcoólico, como vinho ou espumante, em vez de destilados, como vodka ou whisky
Comida em excesso na ceia de Natal: como lidar?
Os pratos típicos da ceia de Natal — carnes gordurosas, sobremesas ricas em açúcar e alimentos condimentados — podem ser um gatilho para desconfortos como indigestão e sensação de peso. O consumo exagerado, especialmente durante a noite, dificulta a digestão e pode agravar condições como refluxo gastroesofágico.
Uma dica essencial é controlar as porções consumidas. “Investir em pequenas porções e mastigar bem os alimentos facilita a digestão. Além disso, evitar deitar-se logo após a ceia de Natal reduz o risco de refluxo”, orienta o Rodrigo. Ele também sugere a inclusão de alimentos que auxiliam no processo digestivo, como gengibre, abacaxi e chás de camomila ou erva-doce.
No dia seguinte à comilança, recomenda-se seguir se hidratando e a ingestão de alimentos leves. Frutas, sopas e sucos naturais podem ajudar a aliviar a sensação de peso e a má digestão. Por outro lado, algumas situações requerem o atendimento médico.
“Caso os desconfortos persistam por mais de dois dias ou sejam acompanhados de sintomas como vômitos, dor intensa no estômago, febre ou diarreia, é essencial buscar atendimento médico para avaliação da saúde digestiva”, finaliza Rodrigo Barbosa.
Prevenção é o melhor caminho
A ceia de Natal não precisa ser um problema para a saúde digestiva. Pequenos ajustes nos hábitos alimentares podem fazer toda a diferença para aproveitar o momento sem preocupações. Moderar o consumo de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas, além de priorizar alimentos que facilitam a digestão, são os simples que contribuem para um Natal mais saudável.
Ao seguir essas orientações, é possível equilibrar o prazer gastronômico com o cuidado necessário para manter o bem-estar. Assim, as festas de fim de ano podem ser celebradas com tranquilidade e saúde.
