Em meio à correria do dia a dia, é comum sentir que a vida está escorregando pelas mãos. Quando o trabalho consome todas as energias, os vínculos enfraquecem, a saúde é deixada de lado e o tempo parece não render, algo precisa mudar. Para ajudar nesse desafio, o psicólogo Daniel Guanaes apresenta no livro Cuidar de Si um convite para retomar o controle da rotina e cultivar o bem-estar por meio do equilíbrio em seis áreas fundamentais da vida.
Relacionamentos também fazem parte do bem-estar
A primeira área que Guanaes propõe cuidar são os relacionamentos. Isso porque ninguém vive bem sozinho. Laços com parceiros, filhos, pais e amigos são fontes de afeto, identidade e apoio emocional. No entanto, quando negligenciamos essas conexões, abrimos espaço para o isolamento e a tristeza. Portanto, reservar tempo para escutar, conversar e conviver é uma atitude tão importante quanto trabalhar.
Dê um novo sentido ao trabalho sem abrir mão do bem-estar
A rotina profissional ocupa boa parte dos nossos dias, mas viver apenas para bater metas e cumprir prazos nos afasta do que realmente importa. Segundo Guanaes, é preciso resgatar o propósito do trabalho e estabelecer limites saudáveis. Dessa forma, é possível manter a produtividade sem se perder no cansaço crônico ou na culpa por descansar. Trabalhar deve ser fonte de realização — não de exaustão.
Lazer não é luxo!
Embora muita gente pense que descansar é perda de tempo, a verdade é que o lazer tem um papel essencial na construção do nosso bem-estar. Um eio ao ar livre, uma leitura leve, uma tarde com a família ou até um momento de silêncio são oportunidades de reconexão consigo mesma. Além disso, cultivar o prazer e o descanso ajuda a manter a mente mais leve e o corpo mais disposto.
Saúde emocional e física caminham juntas rumo ao bem-estar
Para viver com qualidade, não basta tratar doenças quando elas aparecem. Guanaes nos lembra que cuidar do corpo e da mente deve ser parte da rotina. Portanto, incluir hábitos saudáveis, fazer exames de rotina e, sempre que necessário, buscar apoio psicológico são atitudes valiosas. Afinal, saúde emocional não pode ser deixada para depois — especialmente quando o estresse dá os primeiros sinais.
Espiritualidade é pilar fundamental
Independentemente da religião, alimentar a espiritualidade é uma forma poderosa de encontrar paz interior. Seja por meio da meditação, da oração, do silêncio ou da busca por propósito, esse contato com o que transcende a matéria fortalece nossa esperança e nos ajuda a enfrentar os momentos difíceis com mais clareza. Ou seja, espiritualidade é alicerce, e não ório.
Com planejamento, a rotina se alinha ao seu bem-estar
Muita gente sonha com mudanças, mas poucas pessoas colocam seus planos em prática. Por isso, Guanaes reforça a importância do planejamento como ferramenta para transformar desejos em ações concretas. Criar metas possíveis, organizar o tempo e manter o foco ajudam a dar mais leveza à rotina. Além disso, planejar dá liberdade — porque quem sabe para onde vai, caminha com mais segurança.
Resumo: Cuidar das seis áreas da vida — relacionamentos, trabalho, lazer, saúde, espiritualidade e planejamento — é uma forma prática de viver melhor. Buscar o bem-estar não é egoísmo: é necessidade. Com pequenas mudanças, é possível transformar o dia a dia e viver com mais propósito.
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